AikiMag

Az Aikido Magazin

A harcművészet sötét oldala, amiről senki sem beszél

2015. július 21. 10:38 - Csák Gergely

Ezt a cikket Jesse Enkamp „karatenörd” oldaláról fordítottuk, volt már korábban is eredetileg karatésoknak készült írás blogunkon. Úgy gondoljuk most is, hogy amiről szó van benne, az szinte kivétel nélkül minden harcművészetben és különösen az aikidóban kiemelkedően fontos, ha sokáig szeretnék örömmel művelni ezt a mozgásformát. 

 

Gipszijakab mester mindössze 43 éves. Holnap már a második térműtétjére készítik elő…

Korábban persze a dolgok másképp alakultak. „Fiatalabb koromban a sérülések soha nem okoztak gondot. Majdnem minden nap voltam a dojo-ban és keményen edzettem. Bezzeg mostanában, a térdeim kikészítenek! Kezdem úgy hinni, hogy a karate nem valami egészséges…” 

Gipszijakab nincs egyedül ezzel.

A harcművészet sötét oldala

 

Gyakran találkozom térdproblémákkal küzdő karate oktatókkal, edzőkkel, nagymesterekkel, volt bajnokokkal és atlétákkal. Úgy tűnik, ez a karate és más küzdősportok illetve harcművészetek világának „sötét oldala”, és senki nem tudja, miért. Persze ennek is megvan az oka.

Éppúgy, ahogy egy hal sem foglalkozik a vízzel, amely körülveszi, a karatézók sem veszik figyelembe, hogy a térdproblémáik arra vezethetők vissza, hogy valamit megszokottan, hosszú ideje művelnek.

Mindazonáltal, a karate önmagában nem vezet térdproblémákhoz.

A rosszul gyakorolt karate viszont igen. (A rosszul gyakorolt aikido is! - a szerk.)

És ha „rossz karatét” művelsz hosszú időn át, akkor erre nem fogsz ráeszmélni. Egészen addig, amíg késő nem lesz.

Ez pontosan az, amiről Yukimitsu Hasegawa egyik interjújában beszélt: „Ha sok éven át pontatlanul gyakorolsz, igen jó leszel abban, hogy rosszul karatézol. A legtöbb ember észre sem veszi a különbséget. […] Magas szintet érhetsz el a pontatlan gyakorlás révén.

Tehát, tegyük fel a kérdést: Mennyit gyakorlod az állásokat?

Tisztába kell lenned azzal, hogy az első számú oka a térdsérüléseknek a karatéban a helytelenül felvett állásokban keresendő. (Az aikidóban ehhez hozzá jön a rosszul kivitelezett suwari waza is - a szerk.)

Figyeld csak meg az alábbi képeket: 

1kep_terd_helytelen.jpg

Helytelen zenkutsu dachi, shiko dachi, kiba dachi és neko-ashi dachi állások

Látod?

Ez az, amelyet „megbicsakló térd szindrómának” nevezek és ez felelős a karatéban (ill. más harcművészetek, vagy sportok esetében) elszenvedett térsérülések 99%-áért.

Most hasonlítsuk össze ezekkel:

2kep_terd_helyes.jpg

Helyes zenkutsu dachi, shiko dachi, kiba dachi és neko-ashi dachi állások

Látod a különbséget? Ez mega-szuper-ultra-brutál módon fontos!

A „Megbicsakló Térd Szindróma” magyarázata

 

Leegyszerűsítem. A térded lényegében egy csukló típusú ízület, és két irányba tud működni: nyit és zár

  • a megfelelő irányba (előre/hátra) nyit és zár…
  • …és a rossz irányba (jobbra/balra/csavarva)

Tehát, mi történik akkor, ha pontatlanul veszel fel egy állást? (Vagy nincsenek a sarkaid összezárva suwari wazában?)

A térded arra kényszerül, hogy a rossz irányba hajoljon.

Megbicsaklik.

A térd megbicsaklását általában afféle biomechanikai együttállás okozza; azaz a csípő túlzó merevsége, mozdulatlansága, vagy a boka elégtelen rugalmassága, könnyedsége. Szintén okozhatja az, hogy egész testedben merev vagy, illetve nem nyújtasz eleget, vagy a térd ínszalagjainak gyengesége.

A térded lényegében meghajlik, amikor ráengeded a saját súlyodat, lazává válik. (Ez amolyan túlélési mechanizmusa a testednek - így enged ott, ahol engedni tud.)

Bár ez talán nem tűnik egy nagy problémának ma – de később, egy nap majd az lesz

Hiszen ha még fiatal és erős is vagy, néhány év edzés megbicsaklott térddel, óhatatlanul a térdízület mikrosérüléseinek megszaporodásához vezet, míg lemondhatsz a térdedről.

Hogyan lehet kiküszöbölni a „Megbicsakló Térd Szindrómát”?

 

Amikor az emberek fájdalmat tapasztalnak, általában orvoshoz mennek (jobb esetben - legyen eszed, ha fáj, el kell menni!), aki a fizikoterápiára, gyógytornászhoz, rossz esetben sebészhez küldi őket. A magyar egészségügyben ez több, mint fél év, az orvoshiány és a bürokrácia miatt.

10 esetből 9 alkalommal, a terapeuta „helyes gyakorlatok” címkével összeállít számukra egy anyagot, hogy azt gyakorolják, amelyben akár súlyemelés, expanderezés és/vagy az egyensúly megtartását elősegítő eszköz használata is szerepel. Ez remek. De nekünk a probléma gyökerére kell megoldást találnunk, nem elégedhetünk meg a tünetek kezelésével.

Ki kell javítanunk az állások felvételének módját!

3kep_terd_osszehasonlitas.jpg

A helytelen/helyes zenkutsu dachi, shiko dachi, kiba dachi és neko-ashi dach állások összehasonlítása. 

Hogyan?

Győződj meg arról, hogy a térded a bokád fölött van!

 

És:

  • Álljon a térded mindig arra, amerre a lábfejed áll!
  • Suwari wazában a sarkad mindig maradjon összezárva! 
  • Sose körözz a térdeddel bemelegítéskor! 

 

Ez a legegyszerűbb megoldás arra, hogy anatómiailag is stabil, erőteljes és biztonságos állást vehess fel. Az ehhez megfelelő szóbeli utasítás az oktatóktól ez lenne: „A lábad mozgását kövesd a térdeddel.”

Ha a térded mindig „bebicsaklik”, bemozdul a lábadon belülre, bajban vagy. És ha már témánál vagyunk, arra kellene törekedni, hogy valamennyi ízület mozgása össze legyen hangolva – nem csak a térdeké és a lábaké.

Ez megadja annak lehetőségét, hogy az egész tested meg tudd csavarni, át tudd mozgatni, és ez hozzásegít ahhoz, hogy a technikákat erőteljesen, dinamikusan tudd végrehajtani, a sérülések kockázatának minimalizálásával.  Megkíméled magadat a későbbi fájdalmas évektől, vagy körülményes és drága sebészeti beavatkozásoktól.

És így a végén, egy kicsit okosabban is gyakorlunk.  (Nem csak „keményebben”.)

A karate, vagy bármely más, választott harcművészet, küzdősport, kiegyensúlyozottá, erősebbé és egészségesebbé tesz téged, ha jól csinálod. S így vég nélkül tudod művelni.

„A karate egy életen át tartó tanulás”

– Mabuni Kenwa (1889-1952)

 

Fordította: Juhász Péter

1 komment

Történelmi pillanat a magyar aikidóban

2015. július 01. 16:22 - Csák Gergely

A Hombu Dojo elismerte hivatalosan is a Magyar Aikikai Aikido Kultúra Szövetséget. A Facebook-on megjelenő hír szerint - amelyet Karászi Sándor, a szövetség elnöke írt alá - a MAAKSZ-ot a Hombu elismerte hivatalos magyar szövetségként. 

Ezt írták:

"Kedves Barátok, Aikidokák!

Ma reggel levelet kaptunk az Hombu Dojo-ból, amelyben arról tájékoztattak hogy a Magyar Aikikai Aikido Kultúra Szövetség megkapta a Hombu Recognition-t. Minden magyar aikidós álma vált valóra a mai napon.

Köszönjük a Shihanoknak és Senseieknek, hogy segítették munkánkat. Köszönjük a szervezeten belül tevékenykedő tagoknak és vezetőknek, hogy 13 éven keresztül hittek és kitartóan dolgoztak ezért az eredményért. Köszönjük azokanak a barátainknak akik hivatalosan még nem tagjai a szervezetünknek, mégis segítették és támogatták munkánkat a legnehezebb pillanatokban is. Köszönjük minden magyar aikido mesternek, hogy jelenlétével és befolyásával is támogatta munkánkat.
Mindenkinek köszönjük. 

Tisztelettel: Karászi Sándor"

Szólj hozzá!

Minden harcművészet működik - és mégsem

2015. június 30. 10:00 - Csák Gergely

"Nem hiszek a stílus szóban. A harcot illetően a dolgok akkor változnak majd meg, ha három karú és négy lábú emberekkel állunk majd szemben, tehát tőlünk alapvetően különböző felépítésűekkel. Az egyes stílusok űzőit éppen a végtelen számú stílus választja el egymástól: a boksz az ököl számára, a dzsúdó a dobások számára és így tovább. A stílusok uralkodnak. A stílus megalkotója hipotéziseket állít fel, amelyek növendékei számára nagyon gyorsan bibliává válnak. Az emberek azért használnak különböző stílusokat, mert különböző biológiai és szellemi struktúrával születnek. Amikor ön japán harci stílust követ, ezzel japán szellemiséget fejez ki, és nem a sajátját. Meg kell ismernie önmagát, hogy kiderítse, melyik stílus felel meg leginkább az ön személyiségének. Honnan lehet ezt tudni? Az ütés pillanatában éreznie kell az ütést, teljes harmóniában kell vele lennie!" (Bruce Lee)

brucelee.jpg

Tovább
Szólj hozzá!

"Nem működik az aikido"

2015. június 26. 09:56 - ZalaváriNoémi


Sokszor hallom azt a kérdést, hogy "működik-e az aikido?". Működik-e éles helyzetben egy technika?


Mi is ez a "működő aikido"?


Ha megcsinálom a technikát vagy tudom követni a torit, érzem, hogy mit akar mondani, vagy megfelelően tudom irányítani, használom a testem és a másikét, akkor aikidózok, nem? Megértette az uke, hogy mit akarok tőle, nem? Működik, nem? 

tissier dorin.jpg

Christian Tissier szerint az aikidóban nem a technikák, hanem az alapelvek működnek


Mi az, hogy működik? Mi az hogy nem működik? Mert ha ez a nem működő aikido, ami éles helyzetben nem működne egy valódi támadás esetén, akkor éles helyzetben nincs aikido.


Ha az aikido például önmagam megértését jelenti, akkor a "működik" is ezt jelenti.


A célom nem az, hogy éles helyzetben "leaikidózzam" a támadót. Persze vannak fogások, amiket lehet éles helyzetben használni, ez is az aikido része. De nem ez a célom. Hiszen valószínű (remélhetőleg) sosem kerülök ilyen helyzetbe: tehát nem erre készülök, ez nem lehet cél.


Ha csak ez lenne a célom, akkor önvédelemre járnék.


Nem egy olyan szituációra készülök, ami lehet el sem fog jönni, hanem egy olyan helyzetre, ami megtörténik minden egyes edzésen.


Ha az, amit csinálok, nem "működő aikido", akkor nem aikidózok és soha nem is fogok. Akkor mégis mit csináltam az elmúlt 3 és fél évben?

Ez időszak alatt sokat megtanultam a saját testemről, akaraterőmről, képességeimről, kommunikációról. Nekem ezt jelenti az, hogy működik. Mert ezt csinálom minden edzésen. Ezt gyakorlom. Nem tisztán önvédelmet. Szerintem nem lehet külön szedni az aikido részeit: egyben jelenti azt, amit.

Szólj hozzá!
Címkék: technika aikido

Mind elfogytak a helyek az Aunkai edzőtáborra

2015. június 25. 09:25 - Csák Gergely

Nemrég írták ki a szervezők a Facebookra, hogy megváltozott az Aunkai-edzőtábor helyszíne és időpontja, ráadásul az összes hely elkelt... 

"Már csak 6 hét a táborig! És örömmel jelentjük, hogy a helyek már rég elfogytak. Jelentkezéseket már csak jövőre fogadunk el...

A szeminárium helyszíne: BME Sportközpont (Budapest 1111, Bertalan Lajos u. 4-6.)

FIGYELEM! Az edzésidőpontok módosultak:
9:30-13.00
16:30-19.00"

 

 

Szólj hozzá!

A Mozgás Éjszakája: ingyenes aikido-edzések és bemutató

2015. június 23. 15:25 - Csák Gergely

Egyedülálló hangulatú edzési lehetőséget biztosítunk neked INGYEN, ha eljössz a június 27-én, szombat éjjel megtartandó Mozgás Éjszakájára! Számos harcművészet mellett az aikidóval is megismerkedhetsz - látványos bemutatókon nézheted meg, hová lehet fejlődni kis gyakorlással és rögtön ki is próbálhatod, biztonságos körülmények között az aikidót!

Gyere el, ne szalaszd el a lehetőséget!

A Zumm Aikido Egyesület, közösen és együttműködve a BEAC Harcművészeti Szakosztályával, részt vesz a Mozgás Éjszakáján.

Helyszín: Dózsa György út, Felvonulási tér, az 56-os emlékmű és a Műcsarnok közti füves terület. 

Időpontok: 

22.15 – 22.30 Aikido bemutató

22.30 – 23.15 Aikido edzés – Csák Gergely, 3. dan aikikai

00.30 – 01.15 Aikido edzés – Csák Gergely, 3. dan aikikai

02.15 – 02.30 Aikido bemutató

02.30 – 03.15 Aikido edzés – Csák Gergely, 3. dan aikikai

Mit kell tenned, hogy ott lehess? 

1. Regisztrálhatsz előre nálunk azzal, hogy írsz egy emailt nekünk a gergely.csak kukac gmail.com címre - ebben az esetben egy hét ajándék-edzéssel leszel gazdagabb!

2. Egyszerűen gyere el a Sport Éjszakájára és keresd a szervezőket, keress bennünket, keresd az aikidót! Az edzések ingyenesek!

Szólj hozzá!
süti beállítások módosítása